Gyakorlati útmutató a nehéz érzésekkel való megküzdéshez

Dobos Csilla írása.

„A szeretet hosszútűrő, kegyes; a szeretet… [m]indent elfedez, mindent hiszen, mindent remél, mindent eltűr. A szeretet soha el nem fogy…” 1 Korinthusbeliek 13:4, 7–8

A szeretet az univerzum legcsodálatosabb energiája. Ha nem az elméből, akaratból ered, hanem a megnyílt szívből árad, akkor gyógyít testet és lelket. Ahol a tiszta szeretet megjelenik egy nehéz helyzetben, ott a minden résztvevő számára legjobb megoldás tud megszületni.

Ne gondoljuk, hogy itt a 3D-ben lehetetlen kapcsolódni hozzá és magunkon áteresztve másokat segíteni. A tiszta szeretet felé az érzelmi intelligencia fejlesztésén keresztül vezet az út. A két legfontosabb kezdő lépés, hogy 1) megismerkedj a saját – akár nagyon fájdalmas, nehezen elviselhető – érzéseiddel, és lépésről lépésre elfogadd őket, hogy aztán más érzelmekkel felülírhasd őket, 2) mások érzelmeit is tanuld meg felismerni és ítélkezés nélkül szemlélni. Figyelem! Nem azt mondom, hogy másoktól mindent feltétel nélkül el kell fogadnod. Az már a Jézusi szint lenne 

😊

Fontos a jó kommunikáció is. Aki nem tudja magát megmutatni a környezetének, abban nem fognak megbízni a többiek és nem fogadják el tőle a legjobb tanácsokat se. Mindenkihez a saját befogadóképességének megfelelően érdemes szólni. Igen, jól látod, ha ezek megvannak, akkor már erős az empátiád, izmosodik az érzelmi intelligenciád és evvel együtt nyílik a szíved is.

A szeretet az Univerzum forrásenergiája. Teremt és gyógyít. Érdemes hozzá kapcsolódni.

Jó, értem, de hogyan csináljam? Manapság részletes útmutatókra vágyunk, amik tartalmazzák az összes lehetséges „mellékhatást” is. Az a rossz, vagy inkább jó hírem van, hogy minden egyes embernél körülbelül ugyanazt kell csinálni, de kicsit másképp. Az ugye alap, hogy engedjük el a negatív érzelmeinket. Világos, a negatív érzelmek rezgése alacsony. Mint egy homokzsák húz le minket és ha nem tudjuk kibogozni a csomót, ami hozzánk rögzíti, akkor lehetetlen a magasabb szintű rezgésekhez, mint pld. a tiszta szeretet, kapcsolódni.

Sok emberrel végzett közös munkám során arra jutottam, hogy ezek az alaplépések:

1) Eléggé tudatossá kell válni ahhoz, hogy észrevegyem, amikor negatív érzés jelenik meg bennem. „Tudatossá válni” mindenki tud, ha akar. Még a szétszórt embereknek is sikerül, ha kitartóan próbálkoznak és vissza-vissza irányítják saját magukra a figyelmüket, fókuszukat.

2) Ha már felfedezem magamban a negatív érzést, bátorságot gyűjtök és megfigyelem. Ebben a testünk segít nagyon sokat. Megérezzük hol nyom, szorít, lüktet bennünk a harag, félelem, irigység, féltékenység, falánkság, stb. (Ez még csak a felszín, a mélyben általában nagy fájdalom, elakadás bujkál a gyökereknél, de avval majd később foglalkozunk, amikor már gyakorlott megfigyelők leszünk, elég önbizalommal, önszeretettel, akaraterővel felszerelkezve.)

3) Nem harcolok a negatív érzelem ellen, nem söpröm a szőnyeg alá, elfogadom, hogy „hát ez bizony itt van”.

4) Mikor már megnyugodtam és figyelek, úgy is mondják, hogy éber, fókuszált tudatállapotba kerültem, akkor áthelyezem a figyelmemet, a fókuszomat a „miért” kérdésre és hagyom, hogy az agyam is besegítsen. Vigyázat! Az elme labirintusában könnyű elveszni, fontos az erős és tiszta szándék, amit ki is kell mondani (hangosan vagy magunkban), hogy „meg szeretném érteni, mi az a kialakult helyzet az életemben, amelynek a tünete ez az érzés, amit most érzek a testemben”.

5) Aztán már „csak” figyelni kell, hogy megérkezzen a válasz. Teljesen egyéni, hogy pár óra, pár nap vagy hosszabb idő kell hozzá, hogy befusson egy belső felismerés formájában. Ehhez is kell némi gyakorlat, hogy felismerjük, hogy a mosogatás, zárjavítás, futás közben felbukkanó gondolat „A VÁLASZ” a kérdésünkre és meg is tudom jegyezni azt addig, amíg nyugodtan le nem tudok ülni és végig nem tudom gondolni. A válasz mindig megérkezik. Nem mindig fogjuk fel azonnal, de ha gyakoroljuk egyre jobbak leszünk ebben is.

6) Amikor a választ felfogtam akkor rálátok a vizsgált helyzetre és mélyen megértem, hogy miért volt szükség arra a negatív érzelemre. Az értés nyomán értelmet nyer a negatív érzés létezése és már nem akarok tőle megszabadulni, hisz segített eljutni a megértésig és egy akcióterv kidolgozásáig. Elfogadom a negatív érzést olyannak, amilyen. Végig nézem, hogy ebben a helyzetben így érzem magam. Ez a valóság. Innen indulok. Ezen szeretnék változtatni. Ebben és más hasonló helyzetekben a bennem tomboló negatív érzések ellenére is szeretnék olyan megoldásokat találni, melyek pozitív megoldáshoz vezetnek és majd pozitív érzésekkel töltenek el, hogy felülírjam ezt a mostani negatív érzést.

7) Jöhet a kivitelezés. Jön megint a helyzet, amikor ez a negatív érzelem elő szokott bukkanni. Már észreveszem, felkészültem rá, vannak megoldási stratégiáim. Nem baj, ha elsőre nem sikerül tökéletesen és csak 10 perccel tudok tovább nyugodt maradni. A másik embertől meg a saját állapotomtól is függ, hogy mennyi energiabefektetés kell a tökéletes megoldáshoz és hogy épp rendelkezésre áll-e nekem annyi, ott és akkor. Legközelebb jobb leszek, tuti!

😎

 Amikor pedig jól megoldok egy ilyen helyzetet, a negatív érzelem semlegessé válik. Minél többször sikerül jól megoldanom hasonló helyzeteket, annál erősebben írják felül a pozitív tapasztalatok. Mint mikor egy rossz mondatot egymás után többször áthúzok a papíron, a végén az eredeti negatív érzés már felismerhetetlen.

Már nem az önsajnálat, a túlzott lelkesedés vagy fájdalom irányít. Másokra is tudok figyelni és meglátom azt a megoldást, ami mindenkinek a legjobbat hozza. Nem működök már az érzelmek által rángatott marionett bábként, előre programozott robotként. Az érzelmeim, gondolataim, egorészeim mind nyugodtan pihennek bennem, hisz nem harcolok velük. A helyzet igazságára tudok figyelni.

Figyelem!
Ez pont olyan, mint a fogfájás! Bevehetek egy pirulát, amikor fáj a fogam, de ha nem járok a végére, hogy mi okozza a bajt, akkor a végén már csak a foghúzás marad, a negatív érzelem esetében a depresszió, evés-ivás, drogok, testi és pszichés betegségek.

Mindenkinél más-más helyzettel, érzelmekkel érdemes kezdeni. Lehet, hogy az elején nagyon lassan megy minden és a negatív érzelem újra, meg újra felbukkan. Ha az elhanyagolt fogat meg akarja menteni az orvos, akkor időt és energiát kell rászánni, hogy a gyógyulási folyamat eredményre vezethessen.

Én már tudom, hogy érdemes, azt kívánok, hogy Ti is megtapasztaljátok mennyire meg tud változni az életetek!

Hírlevél feliratkozás

Hírlevél